一个成年人每天摄入60克到90克蛋白质就能满足身体需求。
蛋白质是人体必需的营养物质之一，不仅能提供能量，还能帮助维持身体组织的生长和修复。一般来说，一个成年人每天摄入的蛋白质量应该根据其体重、年龄、性别、身体活动水平等因素来确定。根据中国营养学会的建议，成年人每天摄入的蛋白质量应该占总能量的10%到35%。以一个体重为60千克的成年人为例，每天需要摄入的蛋白质量大约为60克到90克。
蛋白质的来源非常广泛，主要包括动物性蛋白质和植物性蛋白质。动物性蛋白质主要包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品等，植物性蛋白质主要包括豆类、谷类、坚果等。在选择蛋白质来源时，应该尽量选择富含优质蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。同时，应该注意蛋白质的摄入量和质量，避免过度摄入或摄入低质量的蛋白质。
对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、运动员等，蛋白质的需求量可能会有所增加。在这种情况下，应该根据个人情况适当增加蛋白质的摄入量，并选择富含优质蛋白质的食物。
总之，蛋白质是人体必需的营养物质之一，成年人每天需要摄入一定量的蛋白质来维持身体的正常功能。在选择蛋白质来源时，应该尽量选择富含优质蛋白质的食物，并注意蛋白质的摄入量和质量。