头皮上长痘痘一碰就痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议的治疗方法：
1.痤疮：痤疮是一种常见的皮肤病，主要由于皮脂腺分泌过多油脂，导致毛囊堵塞，细菌感染引起。痘痘通常会发红、肿胀、疼痛。
治疗方法：保持头皮清洁，使用温和的洗发水；避免过度摩擦头皮；可以使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的洗发水或外用药物来减轻炎症；如果症状严重，可能需要口服抗生素或外用维A酸类药物。
2.毛囊炎：毛囊炎是由细菌感染引起的毛囊炎症，通常表现为红色丘疹，伴有疼痛和瘙痒。
治疗方法：保持头皮干燥清洁；使用外用抗生素乳膏或溶液；如果症状严重，可能需要口服抗生素。
3.过敏反应：对洗发水、护发产品或其他头皮接触物过敏可能导致头皮长痘和疼痛。
治疗方法：避免接触过敏原；使用温和的无刺激产品；如果症状持续或加重，可能需要使用抗过敏药物。
4.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致内分泌失调，从而引发头皮问题。
治疗方法：学会应对压力，采取放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸；保持良好的生活习惯，充足的睡眠和健康的饮食。
5.其他原因：头皮感染、湿疹、银屑病等也可能导致类似症状。
需要注意的是，如果痘痘持续不愈、加重或伴有其他症状，如发热、脱发等，应及时就医，以便确定具体原因并获得适当的治疗。此外，避免搔抓痘痘，以免引起感染扩散。如果对头皮问题有疑虑，最好咨询皮肤科医生的建议。