要想睡觉不做梦，可以尝试以下方法：
1.养成良好的睡眠习惯：每天按时睡觉和起床，保持规律的作息时间。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：在睡前避免喝咖啡、茶和吸烟等刺激性物质。
4.进行放松活动：在睡前进行放松活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐或阅读书籍。
5.控制思考：在睡前尽量避免思考复杂的问题或进行紧张的活动，让大脑放松。
6.注意饮食：避免晚餐过饱或过饥，避免在睡前吃辛辣、油腻或刺激性食物。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和质量都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的方法。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。