怎么样可以睡觉不做梦

睡觉之前可以喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡一泡脚，避免长时间玩手机或看电脑，白天坚持户外锻炼，比如骑自行车，登山，游泳，慢跑等，使身体产生疲劳感，更有利于睡眠，另外睡眠的环境应该舒适一些，晚饭尽量喝一些小米粥，吃点水果，比如说苹果，香蕉，嗑把瓜子，还可以在睡觉之前口服药物黛力新口服液，谷维素片，维生素b1，还可以口服一些酸枣仁汤。