例假期间跑步可能带来多种危害。首先，可能影响盆腔血液循环，导致月经量增多或经期延长。其次，过度运动可能引发身体疲劳，使例假期间的不适症状加重，如腹痛、腰酸等。再者，对于一些体质较弱或经期本身就有明显不适的女性，跑步还可能增加身体的负担，影响身体的恢复。另外，例假时身体免疫力相对较低，跑步后容易受凉，增加感冒等疾病的发生风险。对于有子宫内膜异位症的女性，例假跑步可能会加重内膜异位的情况。
影响盆腔血液循环
例假期间，盆腔处于充血状态，此时跑步会进一步加速盆腔的血液循环，可能打破原本相对平衡的状态，使得子宫内膜脱落速度加快，进而出现月经量增多的情况，部分女性经期可能会延长至8天甚至更久。
加重身体不适症状
跑步属于较为剧烈的运动，例假时身体较为虚弱，剧烈运动易使身体疲劳感加剧。同时，会加重盆腔的充血程度，从而使得腹痛、腰酸等例假不适症状更为明显，影响日常生活和休息。
增加患病风险
例假期间身体免疫力相对低下，跑步后身体出汗，若没有及时保暖，容易受到风寒侵袭，增加感冒、发烧等呼吸道疾病的发生几率，不利于身体健康。
可能加重子宫内膜异位症
对于本身患有子宫内膜异位症的女性，例假时子宫的收缩等情况与正常女性不同，跑步等剧烈运动可能会促使异位的子宫内膜活动增加，进而加重病情，对身体造成更严重的影响。