眼睛肿了可能由多种原因引起，如过敏、感染、外伤等。以下是一些快速消肿的方法，但请注意，如果眼睛肿的原因持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、视力下降等，应及时就医。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.垫高头部：睡觉时将头部垫高，有助于减少眼部肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环，缓解肿胀。
4.避免刺激：避免揉眼睛，避免长时间用眼，避免使用刺激性的化妆品和眼药水。
5.饮食调整：多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免辛辣刺激性食物。
需要注意的是，以下人群在使用冷敷时需要特别小心：
1.眼部外伤者：冷敷可能会加重出血和肿胀，应在医生的指导下进行处理。
2.过敏体质者：冷敷可能会引起过敏反应，如红肿、瘙痒等，应避免使用。
3.眼部感染者：冷敷可能会使感染扩散，应在医生的指导下使用药物治疗。
4.高血压、糖尿病患者：冷敷时间不宜过长，以免影响血压和血糖控制。
总之，眼睛肿了可以通过冷敷、垫高头部、按摩等方法快速消肿，但如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如多喝水、多吃新鲜的水果和蔬菜、避免熬夜等，也有助于预防眼睛肿。