眼睛肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从内眼角向外眼角方向轻轻按摩，每次10-15分钟，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.垫高头部：睡觉时，将头部垫高一些，让血液回流，减轻眼睛肿胀。
5.注意休息：眼睛肿胀时，要注意休息，避免过度用眼，让眼睛得到充分的休息。
6.饮食调整：饮食要清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些富含维生素C、E的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
7.就医治疗：如果眼睛肿胀严重，伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿胀是由于过敏、感染等原因引起的，需要根据具体情况进行治疗。同时，如果眼睛肿胀持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确诊断并进行治疗。