老是打哈欠没精神可能是由以下原因引起的：
1.睡眠不足：如果夜间睡眠质量差或睡眠时间过短，会导致大脑和身体没有得到充分的休息，从而引起打哈欠、没精神等症状。
2.缺氧：空气中含氧量不足、通风不良或患有呼吸系统疾病等原因，会导致身体缺氧，从而引起打哈欠、没精神等症状。
3.过度疲劳：长时间工作、学习或进行剧烈运动后，身体会感到疲劳，从而引起打哈欠、没精神等症状。
4.缺乏锻炼：长期缺乏锻炼，会导致身体机能下降，从而引起打哈欠、没精神等症状。
5.营养不良：饮食不均衡、缺乏某些营养素，如维生素B1、B12等，会导致身体能量不足，从而引起打哈欠、没精神等症状。
6.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理因素，会影响身体的正常功能，从而引起打哈欠、没精神等症状。
7.其他原因：如药物副作用、患有某些疾病等，也会导致打哈欠、没精神等症状。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
2.保持室内空气流通，适当增加户外活动时间。
3.合理安排工作和学习时间，避免过度疲劳。
4.定期进行适量的运动，增强身体机能。
5.保持饮食均衡，摄入足够的营养物质。
6.学会放松和减压，保持良好的心理状态。
7.如果打哈欠、没精神等症状持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。