老是没精神、打哈欠可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.睡眠不足：如果没有获得足够的睡眠时间，身体和大脑就无法充分休息，导致白天感到疲劳和没精神。
2.睡眠质量差：即使睡眠时间足够，但如果睡眠质量不好，例如经常做梦、打鼾、呼吸暂停等，也会影响白天的精神状态。
3.缺乏运动：缺乏身体活动会导致血液循环不畅，氧气供应不足，从而使人感到疲劳和没精神。
4.饮食不规律：饮食不均衡、过度饮酒、咖啡因或糖分摄入过多等都可能影响身体的能量水平和代谢功能，导致疲劳和没精神。
5.压力和焦虑：长期处于高压力、焦虑或紧张的状态下，身体会分泌压力激素，影响睡眠和精神状态。
6.健康问题：某些健康问题也可能导致疲劳和没精神，如贫血、甲状腺问题、糖尿病、心脏病等。
7.药物副作用：某些药物可能会引起疲劳、嗜睡等副作用。
8.环境因素：环境温度过高、过低、噪音过大等都可能影响人的精神状态。
如果你经常感到没精神、打哈欠，建议采取以下措施：
1.保持良好的睡眠习惯：确保每天获得足够的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和午睡时间过长。
2.适度运动：每周进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体的能量水平和代谢功能。
3.饮食均衡：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因或糖分。
4.管理压力：学会有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
5.定期体检：如果长期疲劳和没精神的情况持续存在，建议进行全面的体检，以排除任何潜在的健康问题。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人等，疲劳和没精神可能是其他健康问题的信号，因此需要特别关注。如果你的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见，以便进行更详细的评估和诊断。同时，如果你正在服用药物，也应该告知医生你的症状，以便医生调整治疗方案。