肩胛骨外翻的原因主要有以下几点：
1.不良姿势：长期低头、弯腰、伏案工作等不良姿势，会使背部肌肉紧张，长期牵拉肩胛骨，导致肩胛骨外翻。
2.缺乏运动：缺乏运动，尤其是背部肌肉的锻炼，会导致背部肌肉无力，无法维持肩胛骨的正常位置，从而导致肩胛骨外翻。
3.脊柱侧弯：脊柱侧弯会导致肩胛骨失去平衡，从而导致肩胛骨外翻。
4.神经肌肉疾病：某些神经肌肉疾病，如脑瘫、脊髓灰质炎等，会导致背部肌肉无力，从而导致肩胛骨外翻。
5.其他原因：胸廓出口综合征、外伤等也可能导致肩胛骨外翻。
针对肩胛骨外翻，可以采取以下措施：
1.纠正不良姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰、伏案工作等。
2.加强背部肌肉锻炼：可以通过游泳、俯卧撑、瑜伽等运动来加强背部肌肉的力量和柔韧性。
3.物理治疗：可以通过按摩、推拿、针灸等物理治疗方法来缓解背部肌肉的紧张和疼痛，改善肩胛骨的位置。
4.佩戴矫形器：如果肩胛骨外翻较为严重，可以佩戴矫形器来帮助纠正肩胛骨的位置。
5.手术治疗：如果肩胛骨外翻是由于神经肌肉疾病等原因引起的，可能需要手术治疗。
需要注意的是，肩胛骨外翻的治疗方法应根据具体情况而定，建议在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的姿势和加强背部肌肉锻炼是预防肩胛骨外翻的重要措施。