女性一直想上厕所但尿只有一点，可能是泌尿系统感染、膀胱过度活动症、尿路结石等原因引起。可以采取以下措施缓解症状。
1.及时就医：明确尿频、尿急但尿量少的原因，针对病因进行治疗。
2.注意个人卫生：保持尿道口清洁，勤换内裤。
3.大量饮水：增加尿量，冲刷尿道，有助于缓解炎症。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重尿频、尿急症状。
5.注意休息：保证充足的睡眠，提高身体免疫力。
6.放松心情：紧张、焦虑等情绪可能会加重尿频、尿急症状。
需要注意的是，如果尿频、尿急症状持续不缓解或伴有其他症状，如尿痛、腰痛、血尿等，应及时就医，以免延误病情。