要想知道吃什么最容易通便，首先要了解便秘的原因。一般来说，便秘是由于饮食中缺乏膳食纤维、水分不足、运动量过少等原因导致的。因此，想要通便，就需要从这些方面入手。
一、增加膳食纤维的摄入
膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便更容易排出体外。以下是一些富含膳食纤维的食物：
1.蔬菜：如芹菜、韭菜、白菜、菠菜等。
2.水果：如苹果、梨、香蕉、火龙果等。
3.粗粮：如全麦面包、糙米、燕麦等。
4.豆类：如红豆、绿豆、黑豆等。
二、多喝水
水分可以使粪便变软，更容易排出体外。因此，每天要保证足够的水分摄入，建议每天饮用1.5至2升的水。
三、适量运动
适量的运动可以促进肠道蠕动，提高肠道功能，有助于预防和缓解便秘。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
四、其他
1.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
2.蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以在早晨空腹时饮用一杯蜂蜜水。
3.芝麻：芝麻中含有丰富的油脂，可以起到润肠通便的作用，可以将芝麻炒熟后食用，或制成芝麻糊食用。
总之，想要通便，需要从饮食、饮水、运动等方面入手，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适量运动，同时还可以食用一些有助于通便的食物，如酸奶、蜂蜜、芝麻等。如果便秘症状严重，建议及时就医，寻求医生的帮助。