每天运动多少时间最好不能一概而论，这取决于多种因素，如个人健康状况、目标、运动类型等。一般来说，成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，也可以将中等强度和高强度运动相结合。
如果是为了保持身体健康，建议选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。每次运动时间可以在30分钟到1小时之间，每周进行3到5次。
如果是为了减肥或提高心肺功能，可以选择高强度有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。每次运动时间可以在20分钟到40分钟之间，每周进行3到4次。
需要注意的是，运动时间过长或强度过大可能会对身体造成负面影响，如肌肉拉伤、关节磨损、疲劳等。因此，在开始运动前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，根据个人情况制定适合自己的运动计划。
此外，运动不仅仅是时间的问题，运动的质量也很重要。在运动过程中，应该保持正确的姿势和动作，避免过度用力或受伤。同时，也要注意合理饮食和充足休息，以提高运动效果和身体健康水平。