一般来说，睡觉使用枕头是比较好的。以下是一些原因：
1.维持颈椎正常生理曲度：颈椎有一个向前的生理弧度，枕头可以填充这个弧度，使头、颈、肩部处于同一水平线上，避免颈椎过度前屈或后伸，从而减轻颈椎间盘的压力，预防颈椎病的发生。
2.改善血液循环：使用枕头可以保持头部相对稳定，减少头部的晃动，使颈部血管和神经得到更好的放松和休息，有助于改善血液循环，预防脑血管疾病。
3.缓解打鼾和呼吸暂停：枕头可以支撑头部，抬高头部，使呼吸道保持通畅，缓解打鼾和呼吸暂停的症状，提高睡眠质量。
4.保护面部皮肤：不用枕头睡觉可能会导致面部皮肤直接与床单摩擦，容易产生皱纹和皮肤松弛，使用枕头可以避免这种情况，保护面部皮肤的健康。
当然，也有一些情况下不使用枕头可能更好，例如：
1.某些疾病：如颈椎病、严重的鼻塞等疾病可能导致使用枕头不舒适或加重症状，此时可以在医生的建议下选择合适的睡眠姿势。
2.特殊人群：孕妇在孕晚期可能会因为腹部增大而感到不适，不使用枕头或选择低矮的枕头可能会更舒适。
需要注意的是，枕头的高度和材质也很重要。枕头过高或过低都会对颈椎造成不良影响，一般来说，枕头的高度应该与自己的拳头高度相当。枕头的材质也应该柔软、舒适、透气，有助于保持头部的清爽和舒适。
总之，大多数情况下，睡觉使用枕头是更好的选择，但具体情况因人而异，可以根据自己的身体状况和睡眠需求来调整。如果对睡眠姿势有任何疑虑，最好咨询医生或专业的睡眠专家的建议。