睡觉使用枕头比不用枕头好，以下是具体原因：
1.维持颈椎正常生理曲度：颈椎有一个向前的生理弧度，称为颈曲。如果不用枕头，头部会处于过度后仰的状态，时间长了会导致颈曲变直，甚至反弓，进而影响颈椎的稳定性和椎动脉的血液循环，引起头痛、头晕、手臂麻木等症状。而使用枕头可以使头部保持在正常的生理曲度，减轻颈椎的压力。
2.缓解颈部肌肉紧张：睡觉时，颈部肌肉会自然放松，但如果不用枕头，颈部肌肉会处于紧张状态，时间长了容易导致颈部肌肉劳损和疼痛。而使用枕头可以使颈部肌肉得到充分的放松，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。
3.保持呼吸道通畅：不用枕头可能会导致舌根后坠，阻塞呼吸道，引起打鼾、呼吸暂停等问题。而使用枕头可以使头部略微抬高，保持呼吸道的通畅，减少打鼾和呼吸暂停的发生。
4.保护面部皮肤：不用枕头可能会使面部皮肤直接接触枕头，容易导致面部皮肤皱纹增多、松弛等问题。而使用枕头可以使面部皮肤与枕头隔开，减少面部皮肤的摩擦和挤压，保护面部皮肤的健康。
需要注意的是，枕头的高度和硬度要适中，过高或过低、过硬或过软的枕头都不利于颈椎的健康。一般来说，枕头的高度以自己的拳头高度为宜，硬度以适中为宜。此外，枕头要定期更换和清洗，保持枕头的清洁和卫生。
对于特殊人群，如孕妇、颈椎病患者等，枕头的选择和使用需要更加注意。孕妇可以选择专门的孕妇枕头，以减轻腹部和腰部的压力。颈椎病患者可以在医生的指导下选择合适的枕头，并结合其他治疗方法进行综合治疗。
总之，睡觉使用枕头比不用枕头好，可以维持颈椎正常生理曲度、缓解颈部肌肉紧张、保持呼吸道通畅、保护面部皮肤等。在选择和使用枕头时，要注意枕头的高度、硬度、材质等因素，并根据自己的实际情况进行选择。