干活累的浑身肌肉疼，可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止活动，让肌肉得到充分的休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，帮助放松肌肉，增加肌肉的柔韧性。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
7.物理治疗：可以进行电疗、磁疗、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，排除其他潜在的疾病。同时，在干活前要做好热身运动，避免过度劳累和受伤。