足跟骨刺是一种常见的足部疾病，通常由于足跟长期承受压力和磨损导致。得了足跟骨刺后，会出现足跟疼痛、肿胀、僵硬等症状，严重影响日常生活和工作。以下是关于足跟骨刺的一些建议：
1.就医检查：如果出现足跟疼痛等症状，应及时就医，进行详细的检查，以确定是否为足跟骨刺。医生通常会进行X光、CT等检查，以确定骨刺的大小、位置和严重程度。
2.药物治疗：药物治疗是足跟骨刺的常用治疗方法之一。医生可能会开具一些止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物，以缓解疼痛和炎症。此外，一些外用药物，如贴膏、药膏等，也可以缓解足跟疼痛。
3.物理治疗：物理治疗也是足跟骨刺的常用治疗方法之一。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、针灸、超声波等，可以缓解疼痛和炎症，促进血液循环，加速康复。
4.手术治疗：如果足跟骨刺严重，影响日常生活和工作，或者药物和物理治疗无效，可能需要进行手术治疗。手术治疗的方法包括骨刺切除术、跟骨减压术等。
5.注意休息：得了足跟骨刺后，应注意休息，避免长时间站立和行走，尤其是在疼痛发作时。可以选择穿舒适的鞋子，以减轻足跟的压力。
6.锻炼：适当的锻炼可以增强足跟周围的肌肉和韧带，缓解疼痛和炎症。可以进行一些简单的足部运动，如脚趾屈伸、足跟滚动等。
7.控制体重：过重会增加足跟的压力，加重病情。因此，应控制体重，保持健康的生活方式。
8.选择合适的鞋子：选择合适的鞋子可以缓解足跟的压力，减轻疼痛。应选择舒适、宽松、鞋底有良好支撑的鞋子。
总之，得了足跟骨刺后，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，应注意休息、锻炼、控制体重，选择合适的鞋子，以缓解疼痛和促进康复。