大姨妈来了需要注意以下几个方面：
1.卫生方面：
勤换卫生巾：每2-4小时更换一次，保持干爽，避免滋生细菌。
选择合适的卫生巾：无香味、无刺激的卫生巾，避免使用有药物成分的卫生巾。
清洗外阴：每天用温水清洗外阴，不要盆浴或坐浴，避免感染。
2.饮食方面：
避免生冷食物：大姨妈期间，女性身体较为虚弱，应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。
多吃温热食物：多吃温热的食物，如红糖水、姜汤、红枣等，有助于缓解痛经。
注意营养均衡：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维的食物，保持大便通畅，避免便秘。
3.运动方面：
避免剧烈运动：大姨妈期间，应避免剧烈运动，如跑步、游泳、跳绳等，以免引起月经量过多或经期延长。
适量运动：可以进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解痛经和情绪不稳定。
4.保暖方面：
注意保暖：大姨妈期间，女性身体容易受寒，应注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部。
避免穿露脐装、露背装等：避免腹部和背部受寒，引起痛经和其他不适。
5.心理方面：
保持心情愉悦：大姨妈期间，女性情绪容易波动，应保持心情愉悦，避免情绪紧张和焦虑。
寻求支持：可以与家人、朋友或医生沟通，寻求支持和帮助。
6.其他方面：
避免同房：大姨妈期间，子宫内膜正在脱落，同房容易引起感染和妇科疾病。
注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
按照医生的建议使用药物：如果有痛经或其他不适，可以按照医生的建议使用药物缓解症状。
总之，大姨妈期间需要注意个人卫生、饮食、运动、保暖和心理等方面，保持良好的生活习惯和心态，有助于缓解不适症状，保护身体健康。如果有异常情况，应及时就医。