早上起来右肾疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎、肾小球肾炎等。这些疾病可能导致肾脏发炎或结石形成，引起疼痛。此外，肾脏肿瘤、囊肿等也可能引起肾区疼痛。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行尿液检查、超声、CT等检查，以确定病因并接受相应的治疗。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。
2.腰部肌肉劳损或拉伤：过度劳累、长时间保持同一姿势、剧烈运动等可能导致腰部肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。此时，可以采取休息、热敷、按摩等方法缓解疼痛。如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症也可能引起腰部疼痛，疼痛可能放射至腿部。此外，还可能伴有麻木、无力等症状。如果怀疑腰椎间盘突出，需要进行腰椎磁共振成像（MRI）检查。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体治疗方法应根据病情严重程度而定。
4.其他原因：女性盆腔炎、右侧输尿管结石、肋软骨炎等也可能引起右肾区疼痛。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，其他原因如外伤、感染、系统性疾病等也可能导致类似症状。因此，如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，适当进行运动，保持身体健康。