小腹用劲就疼可能与多种原因有关，以下是一些常见的情况：
1.腹部肌肉拉伤：如果在进行剧烈运动或突然用力时，腹部肌肉受到过度拉伸或损伤，就可能导致小腹用劲时疼痛。这种情况下，通常会在受伤后的一段时间内出现疼痛，并且在用力时会加重。休息、冷敷和适当的按摩可以帮助缓解疼痛。
2.腹肌劳损：长期进行重复性的腹部运动或姿势不良，可能导致腹肌劳损。这种情况下，小腹在用力时可能会感到疼痛。保持正确的姿势、适度休息和进行腹肌强化训练可以帮助预防和缓解疼痛。
3.盆腔炎症：女性盆腔内的器官如子宫、输卵管、卵巢等发生炎症时，可能会引起小腹疼痛。这种疼痛通常会伴有其他症状，如白带异常、性交疼痛、月经不调等。如果怀疑有盆腔炎症，应及时就医进行检查和治疗。
4.肠道问题：肠道疾病如肠痉挛、肠梗阻、肠炎等也可能导致小腹疼痛。这种疼痛可能与饮食、排便习惯等有关，还可能伴有其他消化系统症状，如腹胀、恶心、呕吐等。
5.泌尿系统问题：泌尿系统的感染、结石等问题也可能引起小腹疼痛。疼痛可能在排尿时加重，还可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
6.其他原因：疝气、子宫内膜异位症、腹部肿瘤等也可能导致小腹用劲时疼痛。
如果小腹用劲疼痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他严重症状或影响日常生活，建议及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查、实验室检查或影像学检查，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗建议。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解小腹疼痛：
1.休息：避免过度劳累和剧烈运动，给身体足够的时间恢复。
2.保持良好的姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲等动作。
3.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在小腹上，可缓解肌肉紧张和疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持饮食均衡。
5.避免诱因：尽量避免引起疼痛的诱因，如过度用力、长时间坐着等。
需要注意的是，对于小腹用劲就疼的情况，每个人的原因可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。