一、精液外观及气味自测
1.精液颜色：正常精液颜色为灰白色或略带黄色，长时间未射精者可呈淡黄色。如果精液呈红色、粉红色等，可能存在红细胞，提示可能有精囊炎、前列腺炎等问题；若精液颜色异常且持续不改善，需及时就医进一步检查。
2.精液透明度：正常精液较为黏稠，但用玻璃棒接触时可形成精液丝，长度一般不超过2厘米。如果精液过于稀薄，像水一样，可能存在精子数量过少等问题。
3.精液气味：正常精液具有一种栗子花或石楠花的特殊腥味，由前列腺分泌的精氨酸氧化产生。如果精液气味异常，如出现恶臭味等，可能提示生殖系统感染等情况。
二、性生活相关情况自测
1.勃起功能：观察自己在性刺激下的勃起情况，包括勃起的硬度、维持时间等。如果长期存在勃起困难、勃起不坚等情况，可能影响精子的输送等，与男性不育相关。例如，偶尔一次勃起不佳可能受心理因素等影响，但长期如此则需要关注是否存在器质性病变等问题。
2.射精情况：注意射精的力量、射程等。正常射精有一定的力量和射程，如果射精无力、射程短等，可能影响精子到达女性生殖道的能力。另外，还要关注射精的频率等，过于频繁的射精可能导致精子数量减少等情况。
三、既往病史及相关因素自测
1.生殖系统疾病史：是否有过睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎等生殖系统疾病。例如，睾丸炎可能影响睾丸的生精功能，附睾炎可能导致输精管道梗阻等，这些都可能引发男性不育。如果有过这些疾病，要重视对生育功能的评估。
2.泌尿系统手术史：是否有过睾丸、附睾、精索等部位的手术。手术可能带来一些并发症影响生育，如精索静脉曲张手术可能存在一定的复发等情况影响精子质量。
3.全身性疾病史：是否患有糖尿病、高血压等全身性疾病。糖尿病可能影响神经和血管功能，进而影响生殖系统的功能；高血压等疾病也可能对生殖相关的内分泌等产生影响。例如，糖尿病患者长期高血糖状态可能影响精子的活力等。
4.药物接触史：是否长期服用一些可能影响生育的药物，如某些化疗药物、激素类药物等。一些药物可能抑制精子的生成、影响精子的活力等。
5.不良生活方式：是否长期吸烟、酗酒、过度熬夜等。吸烟中的尼古丁等成分可能影响精子的数量和活力；酗酒会损害睾丸的生精功能；过度熬夜等可能影响内分泌节律，进而影响生殖激素的正常分泌，影响生育功能。例如，长期每天吸烟超过20支，酗酒每周饮酒量相当于酒精超过150克等情况，都可能对男性生育产生不良影响。
需要注意的是，自测只是初步的初步排查方法，一旦发现自测存在异常情况，应及时到正规医院男科或泌尿外科进行详细的检查，如精液常规检查、性激素六项检查、生殖系统超声检查等，以明确是否存在男性不育相关问题，并在专业医生的指导下进行进一步的诊断和治疗。同时，不同年龄、生活方式不同的男性，其不育相关问题的表现可能有所差异，例如年轻男性可能更多与先天性因素、感染等相关，而年龄较大且有基础疾病的男性可能与全身性疾病对生殖系统的影响相关等，在排查和诊断过程中都需要综合考虑这些因素。