一、精液外观与气味自测
1.精液颜色：正常精液颜色通常为灰白色或略带黄色。如果精液呈红色、粉红色等，可能存在血精情况，这可能与精囊炎、前列腺炎等疾病相关，会影响男性生育能力。年龄增长可能会对生殖系统功能产生一定影响，进而可能改变精液颜色；长期不良生活方式如大量饮酒、吸烟等也可能干扰精液颜色。
2.精液气味：正常精液具有一种特殊的腥味。若精液气味发生异常改变，可能提示生殖系统出现问题，同样与生殖系统疾病相关，影响男性不育的可能。
二、自我症状排查
1.生殖系统疼痛：如果男性出现阴囊、睾丸、附睾等部位的疼痛不适，可能是附睾炎、睾丸炎等疾病引起。附睾炎多由细菌感染等因素导致，睾丸炎可能与病毒感染（如流行性腮腺炎并发睾丸炎）等有关，这些疾病都可能影响精子的生成、成熟和运输，从而影响男性生育。不同年龄阶段男性患相关炎症的诱因可能不同，年轻人可能更多与不洁性生活等有关，中老年男性可能与前列腺增生等基础疾病相关联。
2.性功能障碍：勃起功能障碍或早泄等性功能障碍问题可能影响男性的生育能力。勃起功能障碍可能导致无法正常完成性交，使精子无法进入女性体内；早泄可能影响精子与卵子结合的机会。心理因素如长期焦虑、抑郁等，以及一些疾病（如糖尿病、高血压等）都可能引发性功能障碍，不同年龄男性面临的心理和疾病诱因有所差异，中老年男性基础疾病影响更为常见。
三、既往病史回顾
1.泌尿系统疾病史：如曾经患有尿道炎、膀胱炎等泌尿系统疾病，部分情况下可能波及生殖系统，影响精子的质量和生育能力。尿道炎若未得到及时有效的治疗，细菌等病原体可能上行感染至生殖系统，影响精子。不同年龄男性泌尿系统疾病的发生频率和诱因不同，儿童可能因先天性泌尿系统畸形等，成年人可能因不洁性生活等。
2.内分泌疾病史：像甲状腺功能亢进或减退、糖尿病等内分泌疾病，会干扰激素水平，而激素水平对精子的生成和发育至关重要。甲状腺功能异常会影响促性腺激素等的分泌，进而影响生殖系统功能；糖尿病可能导致神经病变和血管病变，影响生殖系统的血液循环和神经调节。不同年龄内分泌疾病的发病情况不同，糖尿病在中老年男性中相对常见，甲状腺疾病各年龄段均可发生。
四、生活方式评估
1.吸烟饮酒情况：长期大量吸烟会降低精子的活力、数量和畸形率；过度饮酒也会影响睾丸的生精功能，导致精液质量下降。不同年龄男性吸烟饮酒对生殖系统的损害程度有所不同，年轻人长期吸烟饮酒可能更易在早期对生殖系统造成可逆性损伤，中老年男性可能已造成不可逆的损害。
2.环境因素接触：长期接触高温环境（如长时间洗热水澡、泡温泉等）、辐射（如长期接触电脑辐射、射线等）、化学毒物（如长期接触农药、油漆等）等，会影响精子的生成和质量。不同年龄男性接触这些环境因素的场景不同，职业因素导致中老年男性接触化学毒物等情况较为常见，年轻人可能因休闲娱乐等接触高温环境。
3.作息与运动：长期熬夜、缺乏运动等不良作息和生活方式，会影响身体的整体机能，包括生殖系统的功能。熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌节律；缺乏运动可能导致身体代谢紊乱，影响精子的生成环境。不同年龄男性作息和运动习惯不同，年轻人熬夜玩游戏等较为普遍，中老年男性运动不足情况常见。
需要注意的是，男性不育自测只是初步的排查方法，一旦自测发现异常情况，应及时前往正规医院进行专业的精液分析、生殖系统超声等详细检查，以明确病因，采取针对性的治疗措施。