来例假时可以适量喝薏米红豆粥，但需注意饮用的时间和方式。
薏米红豆粥具有利水消肿、健脾祛湿等功效，对于体内湿气较重的女性，在例假期间适量食用，有助于缓解水肿、疲劳等不适症状。但如果女性本身属于虚寒体质，或例假量较多，就不适合在经期食用薏米红豆粥，否则可能会导致经血过多、经期延长等问题。
此外，薏米红豆粥不易煮熟，在煮制前最好用温水浸泡2~3小时，以便缩短煮制时间。同时，煮制时可适当多添加一些水，以免粥过于浓稠。
总之，女性在例假期间的饮食应尽量保持清淡、易消化，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。如果在例假期间出现严重的不适症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。