乳房两边外侧一按就疼可能是正常的生理现象，也可能与乳腺疾病有关。以下是一些建议：
1.观察疼痛的特点：包括疼痛的程度、频率、持续时间、加重或缓解因素等。
2.自我检查：每月进行一次乳房自我检查，了解乳房的变化。检查时，注意乳房的大小、形状、皮肤有无红肿、乳头有无溢液等。
3.就医检查：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医。医生会进行详细的体格检查、乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等检查，以明确疼痛的原因。
4.治疗方法：根据病因，医生可能会采取以下治疗措施：
生理性疼痛：一般不需要特殊治疗，可通过调整生活方式、穿着合适的内衣、热敷等方法缓解。
乳腺疾病：如乳腺炎、乳腺增生、乳腺肿瘤等，需要根据具体情况进行药物治疗、手术治疗或其他治疗方法。
5.定期复查：无论疼痛原因如何，都应遵医嘱定期复查，以便及时发现和处理任何潜在的问题。
需要注意的是，乳房疼痛也可能是其他疾病的症状，如心脏疾病、肋骨疾病等。因此，如果乳房疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行全面的检查和诊断。此外，对于年轻女性和高危人群（如有乳腺癌家族史、长期服用雌激素类药物等），应更加关注乳房健康，定期进行专业的乳房检查。