腰痛得特别厉害可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：停止活动，尤其是重体力劳动或长时间站立、坐着。找一个舒适的地方躺下或坐下，放松身体。
2.热敷或冷敷：根据个人感受选择热敷或冷敷。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，用热毛巾或热水袋敷在腰部；冷敷适用于急性扭伤或拉伤，用冰袋或冷毛巾敷在腰部。每次约15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻炎症。请按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
4.物理治疗：可以考虑物理治疗方法，如电疗、按摩、针灸等，这些方法可以帮助放松肌肉、改善血液循环和减轻疼痛。
5.保持正确姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腰部。睡觉时使用合适的床垫和枕头，以支撑腰部。
6.适度运动：在疼痛缓解后，可以进行适度的腰部运动，如腰部伸展、旋转等，但避免过度运动或剧烈运动。
7.就医检查：如果腰痛持续时间较长、伴有其他症状（如下肢麻木、无力、尿急、尿痛等）或疼痛加重，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行。如果腰痛严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。