一般情况下，咬到舌头后的3~5天就能自行缓解，可通过以下方式缓解疼痛。
1.清洁口腔：咬伤舌头后，口腔中可能会有破损，此时细菌容易滋生，引发感染。因此，需要及时清洁口腔，可使用生理盐水或漱口水漱口。
2.饮食调整：咬伤舌头后，应避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。建议食用清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。
3.药物治疗：如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用药物缓解疼痛，如利多卡因凝胶、冰硼散等。
4.注意休息：咬到舌头后，应注意休息，避免过度劳累，以免影响伤口愈合。
需要注意的是，如果咬伤舌头后出现出血、肿胀、感染等症状，应及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，应注意避免咬伤舌头，如吃饭时应细嚼慢咽、避免说话等。