头发两天就油可能与生活习惯、头皮健康、激素水平等因素有关。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
选择温和的洗发水：避免使用强碱性洗发水，以免过度清洁头皮，导致油脂分泌增多。
减少洗头次数：过于频繁地洗头会刺激头皮分泌更多的油脂。
保持良好的作息：充足的睡眠、减少熬夜有助于调节内分泌，减少油脂分泌。
饮食清淡：少吃辛辣、油腻食物，多吃水果、蔬菜，有助于改善头皮健康。
2.注意头皮护理：
定期清洁头皮：使用清洁头皮的产品，如头皮磨砂膏、头皮清洁液等，去除头皮角质和油脂。
保持头皮湿润：使用含有保湿成分的护发产品，如护发精油、发膜等，防止头皮干燥。
避免过度烫染：频繁烫染会损伤头皮和头发，导致油脂分泌异常。
3.就医治疗：
如果头发油腻问题严重，可能是头皮疾病引起的，如脂溢性皮炎、头皮糠疹等。需要就医检查，确诊后进行针对性治疗。
对于女性来说，内分泌失调也可能导致头发油腻。可以就医检查激素水平，如有必要，可以进行调理。
4.选择合适的发型：
避免将头发扎得太紧：扎太紧的发型会压迫头皮，导致油脂分泌不畅。
尝试不同的发型：换个发型可以减少头发与头皮的摩擦，有助于改善头皮油脂分泌情况。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如患有头皮疾病、免疫系统疾病等的患者，头发油腻问题可能更为严重，需要在医生的指导下进行治疗和护理。此外，每个人的头皮状况和生活习惯都不同，需要根据自己的实际情况选择合适的方法。如果头发油腻问题持续不缓解，建议及时就医。