一玩手机就头疼，可能与以下因素有关。
1.视疲劳：
原理：手机屏幕较小，字体较小，人眼需要不断调节焦距，以看清屏幕内容，容易导致眼疲劳。同时，手机的光线也会对眼睛造成刺激，进一步加重眼疲劳。眼疲劳可能会引起头部血管扩张，牵拉刺激头部的敏感结构，从而引起头疼。
治疗方法：
合理用眼：控制使用手机的时间，避免长时间盯着手机屏幕。阅读时，保持适当的距离和姿势，每20分钟左右向远处眺望或闭目休息。
增加眨眼频率：眨眼有助于保持眼球湿润，减少眼干和疲劳。尽量增加眨眼频率，避免眨眼次数过少。
调节光线：确保手机屏幕的亮度适中，避免在昏暗或强烈的光线下使用手机。同时，也可以调整室内光线，减少对眼睛的刺激。
眼部按摩：用手指轻轻按摩眼周肌肉，缓解眼疲劳和头疼。可以按摩太阳穴、眉弓、眼眶等部位。
远眺和休息：每隔一段时间，看向远处，让眼睛得到放松。定期进行休息，避免连续用眼。
2.颈椎病：
原理：长期低头玩手机可能导致颈椎间盘退变、突出，压迫椎动脉或神经根，引起椎动脉供血不足或颈部神经受压。椎动脉供血不足时，会导致大脑缺氧，从而引起头疼；颈部神经受压，也可能引起头部疼痛。
治疗方法：
纠正不良姿势：尽量保持颈部中立位，避免长时间低头或仰头。可以使用手机支架或调整手机角度，减轻颈部负担。
颈部活动：经常进行颈部的伸展、旋转等活动，缓解颈部肌肉紧张。
物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解颈部疼痛和不适。
药物治疗：如果颈部疼痛明显，可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解症状。
手术治疗：如果颈椎病严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
3.精神因素：
原理：玩手机时，人们可能会沉浸在游戏、视频等内容中，情绪过度紧张、兴奋或焦虑，导致大脑皮层功能失调，从而引起头疼。
治疗方法：
调整心态：尽量保持平和的心态，避免过度沉迷于手机。可以通过其他方式放松身心，如听音乐、阅读、运动等。
心理调节：如果头疼与精神因素有关，可以尝试进行心理调节，如深呼吸、冥想、放松训练等。
社交活动：多参加社交活动，与他人交流，避免过度依赖手机。
4.其他因素：
环境因素：在封闭、闷热、空气不流通的环境中玩手机，可能会导致大脑缺氧，从而引起头疼。
疾病因素：某些疾病，如高血压、偏头痛、颈椎病等，也可能导致玩手机时头疼。
如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，为了保护眼睛和身体健康，建议合理使用手机，控制使用时间，保持良好的姿势和生活习惯。