手淫过度可能会对身体和心理健康造成负面影响，恢复时间因人而异，取决于多种因素，包括个体的健康状况、年龄、戒除的决心和频率等。以下是一些一般性的建议：
1.评估健康状况：首先，需要评估自己的整体健康状况。如果存在其他健康问题，如前列腺炎、阳痿、早泄等，恢复时间可能会更长。如果有任何疑虑，最好咨询医生进行全面的身体检查。
2.戒除手淫：彻底戒除手淫是恢复的关键。逐渐减少手淫的频率，并最终完全戒除，可以帮助身体恢复。这可能需要时间和自律，但坚持是重要的。
3.保持健康的生活方式：采取健康的生活方式对于恢复也很重要。这包括均衡饮食、充足的睡眠、适度的运动和减少压力。健康的生活方式有助于提高身体的整体健康和性功能。
4.心理调适：过度手淫可能与心理因素有关，如焦虑、压力或性冲动控制问题。寻求专业的心理咨询或治疗可以帮助处理这些心理问题，促进恢复。
5.耐心和时间：恢复过程可能需要时间，不要期望在短时间内看到明显的改善。给自己足够的时间和耐心，持续努力是关键。
需要注意的是，对于未成年人来说，手淫过度可能会对身体和心理发育产生负面影响，因此恢复的时间可能更长。此外，对于一些人来说，可能需要更长的时间来完全恢复。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的健康专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
同时，对于未成年人，手淫过度可能会对身体和心理发育产生负面影响，因此恢复的时间可能更长。未成年人应该特别关注自己的健康和发育，保持积极的生活方式，如有疑问或问题，应及时咨询医生或专业健康专家。