长期过度手淫可能会对身体和心理健康产生负面影响，但恢复时间因人而异，主要取决于个体的健康状况、戒除手淫的决心和生活方式等因素。以下是一些一般性的建议：
1.立即停止：停止长期过度手淫是恢复的第一步。意识到问题的严重性，并下定决心戒除手淫的习惯。
2.建立健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠对于身体和心理健康都非常重要。
3.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、运动或与朋友和家人交流。
4.避免色情内容：减少接触色情信息，以免引起性冲动和手淫的欲望。
5.培养健康的兴趣爱好：将注意力转移到其他有益的活动上，如学习新技能、阅读、参加社交活动等。
6.寻求支持：与朋友、家人或专业医生交流，分享自己的问题并寻求支持和建议。
7.耐心和坚持：恢复过程可能需要时间，要有耐心并坚持努力。不要期望在短时间内看到明显的改善。
需要注意的是，对于某些人来说，戒除手淫可能会比较困难，可能需要更长的时间来恢复。此外，如果长期过度手淫导致了严重的身体或心理问题，如性功能障碍、抑郁、焦虑等，可能需要寻求专业的医疗帮助和治疗。
对于未成年人来说，长期过度手淫可能会对身体和心理健康产生更大的影响。家长和监护人应该关注未成年人的行为，并提供适当的指导和支持。如果发现未成年人存在手淫过度的问题，应该及时寻求专业的帮助和建议。
总之，长期过度手淫的恢复时间因人而异，需要综合考虑多个因素。重要的是要认识到问题的严重性，并采取积极的措施来戒除手淫，建立健康的生活方式。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。