要判断自己是否得了阴虱，可以通过以下几个方面进行观察和判断：
1.症状：阴虱主要通过性接触传播，感染后会出现阴部瘙痒、疼痛、灼热感等症状，尤其是在夜间更为明显。此外，还可能会出现红疹、丘疹、抓痕等皮肤损害。
2.体征：检查阴部是否有阴虱、虫卵或成虫。阴虱是一种寄生在阴毛上的寄生虫，肉眼可见，呈灰白色或褐色，体型较小，有翅膀。虫卵则呈椭圆形，附着在阴毛上。成虫和虫卵可以通过肉眼或放大镜观察到。
3.实验室检查：如果症状不典型或难以判断，可以进行实验室检查，如显微镜检查、PCR检测等，以确诊是否感染阴虱。
需要注意的是，以上方法仅供参考，不能确诊是否感染阴虱。如果有疑虑，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。
此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、免疫力低下者等，感染阴虱后需要更加注意。这些人群感染阴虱后，症状可能不典型，容易被忽视，而且治疗难度也可能较大。因此，对于这些人群，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，在治疗期间，应注意个人卫生，保持阴部清洁干燥，避免交叉感染。