判断自己是否得了阴虱，主要通过观察阴部瘙痒、虫卵和成虫、皮疹红斑、内裤污渍以及性伴侣感染等症状，但这些症状也可能由其他疾病引起，因此最好及时就医，进行详细检查和诊断。
要判断自己是否得了阴虱，可以通过以下几个方面进行观察和判断：
1.阴部瘙痒：阴虱主要在阴毛处寄生，叮咬皮肤后会引起瘙痒，尤其是在夜间，瘙痒会更加明显。
2.虫卵和成虫：仔细观察阴毛部位，可能会发现白色的虫卵或成虫。虫卵通常附着在阴毛上，呈米粒状。成虫则是一种小而扁平的寄生虫，肉眼可见。
3.皮疹和红斑：搔抓后，阴部可能会出现皮疹、红斑或抓痕。
4.内裤污渍：由于阴虱的分泌物和虫卵，内裤上可能会有黄色或血色的污渍。
5.性伴侣感染：如果有性伴侣，对方也可能出现类似症状，或者在性接触后传染给你。
需要注意的是，以上症状并不一定都同时出现，而且其他疾病也可能引起类似的症状。因此，如果怀疑自己得了阴虱，最好及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会通过观察症状、检查阴毛等方式来确诊，并给予相应的治疗建议。
在诊断和治疗过程中，应遵循医生的指导，注意个人卫生，保持阴部清洁，避免传染给他人。同时，性伴侣也应一同接受检查和治疗，以防止交叉感染。如果确诊为阴虱感染，应及时治疗，避免病情加重。