眼睛干涩疼痛可能是用眼过度、环境干燥、眼部疾病等原因引起的。以下是一些缓解眼睛干涩疼痛的小妙招：
1.眨眼：频繁眨眼可以促进泪液分泌，缓解眼睛干涩。
2.休息：每隔一段时间，让眼睛休息一下，避免长时间用眼。
3.调整环境：保持室内空气湿润，避免长时间处于干燥环境。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促进血液循环，缓解眼睛疲劳。
5.按摩：按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴等，缓解眼睛干涩疼痛。
6.补充水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解眼睛干涩。
7.避免刺激：避免长时间使用电子设备，避免吸烟、饮酒等。
8.就医：如果眼睛干涩疼痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，排除眼部疾病的可能。
以上内容仅供参考，如果眼睛干涩疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。