5岁宝宝经常便秘，可能是饮食、缺乏运动等原因引起的，也可能是疾病导致的。可以通过调整饮食、增加运动量、养成良好的排便习惯等方法来改善，必要时可以在医生的指导下使用药物治疗。以下是具体的建议：
1.调整饮食：
增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。可以让宝宝多吃一些蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
多喝水：水可以软化粪便，使粪便更容易排出。可以让宝宝多喝水，尤其是在两餐之间。
避免食用过多的精细食物：精细食物中缺乏膳食纤维，容易导致便秘。可以让宝宝适量食用一些粗粮、豆类等食物。
2.增加运动量：
让宝宝多运动：可以让宝宝多做一些户外活动，如跑步、跳绳、游泳等，这有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
按摩腹部：可以在宝宝的腹部顺时针按摩，促进肠道蠕动，帮助排便。
3.养成良好的排便习惯：
定时排便：可以让宝宝每天在固定的时间排便，让宝宝养成良好的排便习惯。
不要憋便：如果宝宝有便意，要及时让他排便，不要憋便，否则会导致便秘加重。
4.使用药物治疗：
如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物来缓解症状。
可以在医生的指导下给宝宝服用一些益生菌，调节肠道菌群，缓解便秘。
如果宝宝经常便秘，通过调整饮食、增加运动量、养成良好的排便习惯等方法仍不能缓解，或者出现了腹痛、腹胀、呕吐等症状，建议及时带宝宝去医院就诊，以排除其他疾病的可能。