一转手腕就疼可能由多种原因引起，常见的包括：
1.软组织损伤：手腕部的肌肉、肌腱、韧带等软组织受到拉伤、扭伤或劳损，可能导致一转手腕就疼。这种情况通常在受伤后出现，疼痛可能会逐渐加重。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可累及手腕关节。例如类风湿关节炎、骨关节炎等，可能导致手腕疼痛、肿胀和僵硬，转动手腕时疼痛更为明显。
3.腱鞘炎：腱鞘是包裹肌腱的鞘状结构，腱鞘炎常发生在手腕部的屈肌腱鞘，由于炎症刺激，会导致手腕转动时疼痛。
4.神经病变：手腕部的神经受压或受损，如正中神经受压，可能引起手腕疼痛和感觉异常，转动手腕时疼痛可能会加重。
5.骨折或脱位：手腕部的骨折或脱位也可能导致一转手腕就疼，同时可能伴有肿胀、畸形和活动受限等症状。
如果出现一转手腕就疼的情况，建议采取以下措施：
1.休息：停止手腕部的活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎手腕部，施加适当的压力，但不要过紧。
4.抬高患肢：将手腕部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛持续不缓解、逐渐加重或伴有其他症状，如手指麻木、无力等，应及时就医。医生会进行详细的体格检查、影像学检查等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
治疗方法可能包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药等）、物理治疗、注射治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病因和病情而定。
此外，在日常生活中，应注意保护手腕，避免过度使用、受伤和受寒。保持正确的手腕姿势，避免长时间重复某个动作。如果从事需要手腕频繁活动的工作或运动，可以佩戴合适的护具。如果疼痛是由特定的职业或活动引起的，可以考虑调整工作方式或进行适当的康复训练。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果对自己的症状有疑虑或担忧，最好咨询专业的医生进行诊断和治疗。