手腕一用力或旋转就疼，可能与下列原因有关：
1.软组织损伤：手腕部的肌肉、肌腱、韧带等软组织受到拉伤、扭伤或劳损，可能导致疼痛。常见原因包括过度使用手腕、重复性动作、摔倒时手腕着地等。
2.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎疾病可能影响手腕关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。
3.腱鞘炎：腱鞘的炎症可引起狭窄性腱鞘炎，常见于拇指根部，导致手腕旋转时疼痛。
4.神经病变：腕管综合征、肘管综合征等周围神经病变，可能压迫神经，引起手腕疼痛和麻木。
5.骨折或脱位：手腕部的骨折或脱位也会导致疼痛和功能障碍。
6.其他原因：肿瘤、感染、风湿性疾病等也可能引起手腕疼痛。
针对手腕一用力或旋转就疼的情况，以下是一些建议：
1.休息：停止使用手腕，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎手腕，提供一定的支撑和压力。
4.抬高：将手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以考虑热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和改善关节活动度。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，或在医生指导下使用其他药物。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手指麻木、无力等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在接受治疗之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要进一步的检查和治疗。