手腕一用力或旋转就疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.腱鞘炎：腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，具有固定、保护和润滑肌腱的作用。当手腕频繁活动或用力时，腱鞘可能会出现炎症，导致疼痛和肿胀。常见的腱鞘炎包括桡骨茎突腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎等。
2.肌肉劳损：过度使用手腕肌肉或重复性动作，如长时间使用鼠标、键盘或进行手工劳动，可能导致肌肉劳损和疼痛。
3.关节炎：手腕关节炎，如类风湿关节炎、骨关节炎等，可能导致关节炎症和疼痛。
4.骨折或脱位：手腕部位的骨折或脱位也会引起疼痛和活动受限。
5.神经受压：腕管综合征或肘管综合征等神经受压疾病，可能导致手腕疼痛、麻木和无力。
6.其他原因：软组织损伤、肌腱炎、滑膜炎等也可能导致手腕疼痛。
如果手腕疼痛持续时间较长、严重影响活动或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、超声、磁共振成像等）等，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，应注意以下几点：
1.休息手腕：避免过度使用手腕，减少手腕的活动和用力。
2.保持正确姿势：保持手腕处于自然、舒适的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度伸展手腕。
3.热敷或冷敷：根据医生的建议，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
4.佩戴护具：在进行需要手腕用力的活动时，可以佩戴护具来提供支撑和保护。
5.物理治疗：医生可能会推荐物理治疗，如按摩、电疗、超声等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
需要注意的是，对于手腕疼痛的原因和治疗，个体差异较大，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。同时，如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。