手腕一用力或旋转就疼，可能与多种原因有关，以下是一些常见的情况：
1.软组织损伤
手腕部的肌肉、肌腱、韧带等软组织在过度使用、扭伤、拉伤或挫伤时，会出现炎症和疼痛。常见的原因包括运动损伤、提重物、长时间使用电脑等。
2.关节炎
关节炎是一种常见的疾病，可影响手腕关节。例如，类风湿关节炎、骨性关节炎等可以导致手腕疼痛、肿胀和僵硬。
3.腱鞘炎
腱鞘是包裹肌腱的鞘状结构，当腱鞘发生炎症时，称为腱鞘炎。常见的腱鞘炎包括桡骨茎突腱鞘炎和指屈肌腱腱鞘炎，可导致手腕疼痛、肿胀和活动受限。
4.神经病变
手腕周围的神经受压或受损，也可能引起疼痛。例如，腕管综合征是正中神经在手腕部受压，常导致拇指、食指、中指的麻木和疼痛。
5.骨折或脱位
手腕部的骨折或脱位也会导致疼痛和活动受限。这种情况通常伴有明显的外伤史。
6.其他原因
其他可能导致手腕疼痛的原因包括滑膜炎、风湿性疾病、感染、肿瘤等。
如果手腕一用力或旋转就疼，建议采取以下措施：
1.休息
停止使用手腕，避免进一步加重损伤。给手腕足够的休息时间。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.压迫
使用弹性绷带包扎手腕，施加适度的压力，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高
将手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗
可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
6.物理治疗
物理治疗包括热敷、按摩、电疗、超声等，可以帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.就医诊治
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手指麻木、无力、肿胀等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在某些情况下，可能需要进一步的治疗，如佩戴支具、注射药物、进行手术等。此外，对于特定人群，如孕妇、糖尿病患者、有免疫系统问题的人等，手腕疼痛可能需要特殊的关注和处理。
总之，手腕一用力或旋转就疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行评估和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。同时，保持良好的手腕姿势、避免过度使用手腕、进行适当的运动和伸展等，也有助于预防手腕疼痛的发生。