大姨妈来的时候很痛，可能与以下因素有关：
1.前列腺素水平升高：前列腺素可以促进子宫收缩，但其水平升高可能导致痛经。
2.子宫收缩：大姨妈期间，子宫会收缩以排出经血，这种收缩可能引起疼痛。
3.情绪压力：精神紧张、焦虑等情绪可能加重痛经。
4.其他因素：子宫内膜异位症、子宫腺肌病等妇科疾病也可能导致痛经。
对于痛经，可以尝试以下方法缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
2.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷食物，可适量饮用红糖水。
4.药物治疗：如布洛芬等非甾体抗炎药，可缓解疼痛。
如果痛经严重，影响生活和工作，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。此外，保持良好的生活习惯、缓解压力也有助于减轻痛经。