腰椎间盘突出腿疼可以采取以下妙招进行缓解。
一、卧床休息。
躺下休息可以放松腰部肌肉，减轻椎间盘的压力，缓解腿疼症状。
二、药物治疗。
1.非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
2.肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.营养神经药物：如甲钴胺、维生素B1等，可以营养神经，缓解神经症状。
三、物理治疗。
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
2.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.牵引：在医生的指导下进行牵引治疗，可以拉开椎间隙，减轻椎间盘压力，缓解腿疼症状。
四、手术治疗。
如果腿疼症状严重，保守治疗无效，或出现下肢无力、大小便失禁等马尾综合征，需要手术治疗。手术治疗的目的是切除突出的椎间盘，解除神经压迫，恢复神经功能。
五、注意事项。
1.避免腰部过度劳累：避免长时间弯腰、久坐、久站等，避免重体力劳动。
2.注意腰部保暖：避免腰部受寒、受潮，避免腰部受伤。
3.加强腰部锻炼：可以进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。
4.保持良好的姿势：站立、行走、坐立时要保持正确的姿势，避免弯腰、驼背等。
5.及时就医：如果出现腿疼症状，应及时就医，明确诊断，采取相应的治疗措施。