几点睡觉才好，不能一概而论，这取决于不同的年龄和个体差异。但总体来说，成年人每晚保证七到九个小时的睡眠时间是比较合适的。
儿童青少年的生长发育需要更多的睡眠时间，一般来说十岁到十五岁的孩子每天需要9到10个小时的睡眠，而更小一点的孩子需要的时间则更长。
对于成年人来说，每天保证七到九个小时的睡眠是比较理想的。如果长期睡眠不足或者睡眠质量不好，可能会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等问题。因此，保持良好的睡眠习惯非常重要。
为了保证睡眠质量，我们可以采取一些措施，比如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前过度兴奋或者紧张等。此外，适当的运动和饮食也有助于提高睡眠质量。
总之，不同年龄的人需要的睡眠时间不同，但都应该尽量保证充足的睡眠，以维护身体健康。