一岁宝宝嗓子有痰，可能是呼吸道感染、喉软骨发育不良等原因引起的。以下是一些有效的方法：
1.拍痰：让宝宝侧卧或抱起侧卧，家长五指微曲成半环状，即空心拳，然后轻轻拍打宝宝前胸及侧胸背部，两侧交替进行，拍背力量不宜过大，由上而下，从外向内，依次进行。每侧拍3~5分钟，每天拍2~3次。
2.多喝温水：多喝水可以湿润呼吸道，稀释痰液，有助于痰液咳出。
3.调整饮食：饮食以清淡为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。可以多吃一些梨、枇杷、橙子等水果，以及百合、银耳、蜂蜜等食物，具有润肺止咳的功效。
4.药物治疗：如果宝宝痰液较多，影响呼吸或咳嗽严重，需要在医生的指导下使用药物治疗，如氨溴索、氨溴特罗等化痰药物，以及止咳糖浆等。
5.就医治疗：如果宝宝出现呼吸急促、喘息、呼吸困难等症状，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，一岁宝宝的身体器官尚未发育完全，在治疗过程中应遵循医生的建议，避免自行用药。同时，要保持室内空气清新，定期开窗通风，避免烟雾等刺激。