上课老是发呆走神可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：如果前一天晚上没有充足的睡眠，或者睡眠质量不好，可能会导致上课时精神不集中，容易发呆走神。
建议：保持良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间，建立规律的作息时间。
2.缺乏兴趣：如果对课程内容不感兴趣，或者觉得学习任务过于枯燥，可能会导致注意力不集中。
建议：尝试找到学习的乐趣，可以通过与老师互动、参加课外活动等方式增加对课程的兴趣。
3.环境因素：教室环境嘈杂、温度不适、光线不好等因素也可能影响注意力。
建议：尽量创造一个安静、舒适、光线良好的学习环境。
4.健康问题：某些健康问题，如近视、多动症、焦虑症等，可能会导致注意力不集中。
建议：如果怀疑有健康问题，应及时咨询医生进行诊断和治疗。
5.饮食和饮料：摄入过多的咖啡因或糖分，或者在饥饿或饱餐后，可能会影响注意力。
建议：避免在上课前喝过多的咖啡或饮料，保持均衡的饮食。
6.学习方法不当：如果学习方法不正确，如没有做好预习、复习等，可能会导致学习效率低下，容易发呆走神。
建议：掌握正确的学习方法，制定合理的学习计划，做好预习和复习。
7.压力过大：如果面临过多的压力，如家庭、学校、社交等方面的压力，可能会影响注意力。
建议：学会应对压力，可以通过运动、冥想、与朋友交流等方式缓解压力。
如果以上方法都不能有效解决问题，建议及时咨询专业人士，如心理咨询师或医生，以获取更具体的帮助和建议。