早晨起来肩胛骨疼，可能与以下原因有关：
1.夜间睡姿不良：如果睡觉时长期保持一个姿势，或者使用过高或过低的枕头，可能会导致肩胛骨周围的肌肉和韧带受到过度拉伸或挤压，引起疼痛。
2.肩部肌肉劳损：过度使用肩部肌肉，如长时间使用电脑、提重物等，可能导致肌肉疲劳和劳损，从而引起肩胛骨疼痛。
3.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，导致肩部和上肢放射性疼痛，有时也会累及肩胛骨区域。
4.肩周炎：肩周炎是一种肩关节周围软组织的无菌性炎症，常导致肩部疼痛和活动受限，肩胛骨周围也可能受到影响。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、外伤等也可能引起肩胛骨疼痛。
针对肩胛骨疼的问题，可以尝试以下方法缓解：
1.调整睡姿：保持良好的睡眠姿势，使用合适高度的枕头。
2.休息和放松：避免过度使用肩部肌肉，适当休息，可进行热敷、按摩等放松活动。
3.运动：进行适量的肩部运动，如旋转、伸展等，增强肌肉力量和灵活性。
4.物理治疗：如热敷、冷敷、电疗等，可缓解疼痛和炎症。
5.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
6.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，对于一些特定人群，如孕妇、老年人等，应在医生的指导下进行治疗。