膝盖在跑步时不疼但走路时疼，可能与以下原因有关：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。当半月板受到损伤时，在跑步时由于关节活动范围较大，可能不会引起明显疼痛，但在走路时由于关节活动度较小，半月板受到的压力增加，可能会导致疼痛。半月板损伤常见于运动损伤或长期磨损。
2.髌股关节综合征：髌股关节是由髌骨和股骨髁组成的关节。髌股关节综合征是指髌股关节的疼痛和不适，可能与髌骨的位置异常、股四头肌力量不足或运动不当有关。在跑步时，髌股关节承受的压力较大，可能不会引起明显疼痛，但在走路时，髌股关节的压力相对较小，疼痛可能会更明显。
3.髂胫束综合征：髂胫束是连接髋关节和膝关节的一条带状纤维组织。髂胫束综合征是指髂胫束的炎症或紧张，可能与过度使用、运动姿势不正确或肌肉不平衡有关。在跑步时，髂胫束会反复摩擦股骨外髁，导致疼痛。而在走路时，由于运动方式的改变，疼痛可能不明显。
4.滑膜炎：滑膜炎是指滑膜组织的炎症。滑膜是覆盖在关节内部的一层薄膜，分泌滑液以减少关节的摩擦。滑膜炎可由感染、创伤、过度使用或自身免疫性疾病引起。当滑膜发生炎症时，会导致关节肿胀和疼痛。在跑步时，关节活动度较大，可能会加重疼痛。而在走路时，关节活动度较小，疼痛可能相对较轻。
5.其他原因：其他可能导致膝盖在跑步时不疼但走路时疼的原因包括韧带损伤、软骨损伤、髌骨软化症、神经病变等。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止跑步等引起疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间，以减轻炎症和损伤。
2.冷热敷：在疼痛发作时，可以先冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。72小时后改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
3.物理治疗：可以进行按摩、超声波、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和炎症。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
5.加强肌肉锻炼：通过进行股四头肌、臀中肌等肌肉的强化训练，增强膝关节的稳定性和力量，减少疼痛的发生。
6.调整运动方式：如果疼痛持续存在或加重，可能需要调整运动方式。可以尝试减少跑步的强度和距离，增加其他低冲击的运动，如游泳或骑自行车。
7.就医诊断：如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，保持良好的姿势、正确的跑步技巧和适当的热身拉伸也有助于预防膝盖疼痛的发生。