以下是一些含钾比较多的食物和水果：
1.蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。
2.水果：香蕉、橘子、橙子、柚子、柠檬、杏、梅、李子、红枣、哈密瓜、甜瓜、菠萝、山楂等。
3.粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等。
4.豆类：黄豆、青豆、黑豆、绿豆、赤豆、豌豆等。
5.肉类：鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉等。
6.海藻类：海带、紫菜等。
需要注意的是，钾的摄入量应根据个人的健康状况和医生的建议进行调整。对于肾脏功能正常的人，一般通过日常饮食即可满足钾的需求。但对于肾脏功能受损或正在服用某些药物的人群，可能需要限制钾的摄入。在这种情况下，建议咨询医生或营养师的意见。此外，高钾血症患者应避免食用含钾量高的食物和水果。
总之，保持均衡的饮食是摄入足够钾的关键。如果有特殊的健康需求或饮食限制，应在医生或专业人士的指导下进行饮食调整。