哺乳期嗓子红肿发炎，可能与感染、用嗓过度、环境刺激等有关。以下是一些建议：
1.调整饮食：哺乳期应尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重嗓子红肿发炎的症状。可以多吃一些清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果、粥等。
2.多喝水：多喝水有助于缓解嗓子疼痛，保持喉咙湿润。可以喝温水、淡盐水、蜂蜜水等。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，缓解嗓子红肿发炎的症状。
4.保持口腔清洁：早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁，有助于预防嗓子感染。
5.药物治疗：如果嗓子红肿发炎的症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如抗生素、含片、喷剂等。但在使用药物前，应咨询医生，了解药物的安全性和哺乳期的适用性。
需要注意的是，如果嗓子红肿发炎的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免影响哺乳和身体健康。同时，在治疗期间，应注意避免传染给宝宝，如勤洗手、戴口罩等。