哺乳期嗓子发炎肿了，可能与感染、用嗓过度、环境刺激等有关。可以采取以下措施。
1.调整饮食：哺乳期应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重嗓子不适。可以多吃一些富含维生素C、水分的水果和蔬菜，如梨、苹果、黄瓜等。
2.多喝水：多喝水有助于缓解嗓子疼痛和肿胀。可以喝温水或温盐水，保持嗓子湿润。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解嗓子疼痛，具有一定的杀菌作用。将适量盐溶解在温水中，每天漱口数次。
4.保持室内空气湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，有助于缓解嗓子干燥和疼痛。
5.避免过度用嗓：尽量减少说话，尤其是大声说话，让嗓子得到充分休息。
6.药物治疗：如果嗓子发炎肿的症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。以下是一些常用的药物。
抗生素：如果是细菌感染引起的嗓子发炎，医生可能会开具抗生素进行治疗。常用的抗生素有头孢克洛、阿莫西林等。
含片：可以使用一些含片，如西瓜霜含片、草珊瑚含片等，缓解嗓子疼痛。
中药：一些中药也具有清热解毒、利咽消肿的作用，如双黄连口服液、蒲地蓝消炎口服液等。
需要注意的是，在使用任何药物之前，都应该先咨询医生或药师的意见，尤其是在哺乳期。同时，要密切观察症状的变化，如果症状持续加重或出现发热、呼吸困难等异常情况，应及时就医。此外，在治疗期间，应注意个人卫生，勤洗手，避免将细菌传染给宝宝。