提升肺活量可以通过以下方法：
1.深呼吸：每天进行数次深呼吸练习，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。
2.有氧运动：参加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以增强心肺功能，提高肺活量。
3.力量训练：进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强胸部和腹部的肌肉，提高呼吸效率。
4.呼吸练习：学习一些呼吸练习，如瑜伽、普拉提等，可以帮助你更好地控制呼吸，提高肺活量。
5.保持良好的姿势：保持良好的姿势可以帮助你更好地呼吸，减少呼吸时的阻力。
6.戒烟：吸烟会损害肺部功能，增加呼吸道疾病的风险，戒烟可以有助于提高肺活量。
7.避免空气污染：尽量避免暴露在空气污染严重的环境中，戴口罩等防护措施可以减少有害物质对肺部的损害。
8.保持充足的水分摄入：保持充足的水分摄入可以保持呼吸道的湿润，有助于预防呼吸道疾病。
9.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗肺部疾病，可以有助于提高肺活量。