提升肺活量可以通过多种方式实现。一般来说，坚持规律的有氧运动，每周进行3~5次，每次30分钟以上的运动，有助于提升肺活量。
有氧运动锻炼
慢跑： 每周进行3次左右的慢跑，每次持续20~30分钟。慢跑能增强心肺功能，逐步提高肺活量。开始时可以先快走与慢跑相结合，适应后再逐渐增加慢跑的比例。游泳： 游泳是非常好的提升肺活量的运动方式。每周进行2~3次游泳锻炼，每次游泳30分钟以上。在游泳过程中，呼吸肌需要克服水的阻力，能有效锻炼呼吸肌肉，提升肺活量。
呼吸训练法
腹式呼吸： 找一个舒适的体位，平躺或坐姿均可。吸气时，尽力让腹部隆起，双手放在腹部，感受腹部的上升；呼气时，腹部慢慢收紧，每次练习10~15分钟，每天可进行2~3次。长期坚持腹式呼吸能增加肺的通气量。缩唇呼吸： 呼气时，嘴唇缩成吹口哨状，让气体缓慢地从口中呼出，吸气与呼气的时间比大致为1:2，每次练习15分钟左右，每天进行3~4次。这种呼吸方式可以延长呼气时间，减少气道塌陷，增加肺活量。
日常生活习惯调整
保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠时身体处于修复和调整状态，良好的睡眠有助于身体各器官包括肺部功能的正常运转，对肺活量的维持和提升有积极作用。注意室内通风： 保持室内空气流通，每天开窗通风2~3次，每次15~30分钟。新鲜的空气能让肺部吸入更多优质的氧气，促进肺部的气体交换，间接有助于肺活量的提升。